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健身营养补剂 增肌粉你真的了解吗?
2022-09-22

这个问题的答案很简单:热量,足够的热量。那么在你已经有了一个定制的训练计划和饮食计划之后,增肌粉就可以帮助你获得更多,不仅仅是热量,还有其他促进肌肉生长的必要能量。

食用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题,但是增肌粉你真的了解吗?

事实上,增肌粉并非适合所有初级健身者,也并不是中高级健身者就不适合选用增肌粉产品。健身增肌爱好者大致分3种:偏瘦型,肌肉型和肥胖型,增肌粉适合前2种。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入都不足的人,对于肥胖型的人平时热量摄入就偏高,就无需使用增肌粉,而应换用乳清蛋白粉来达到增肌的目的,适当增加减脂成分。

其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积),因此健身增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%,其实我们主食(米和面)成分就主要是一种碳水化合物。

3.多吃增肌粉增肌更快速

因此即便是你经济上没有负担,也不要幻想短期内快速增肌增重而过量地食用增肌粉,这样求胜心切的心态不仅经济上不合算,更重要的是可能影响身体健康。健身锻炼是个长久的生活习惯,如果补充增肌粉,请你按规定的量科学健康的食用。