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6步骤快速瘦手臂 纤纤玉臂这样打造
2022-08-01

爱美之心人皆有之,看到自己手臂上肉肉,是不是非常烦恼呢?想要拥有好身材,手臂的纤细就非常关键,如果手臂粗壮,不但非常影响美观,而且穿衣也不太方便。那么有什么比较好的方法能瘦手臂呢?下面带大家一起了解下吧。

第一步

1、坐在瑜伽球上,如果没有,就直接坐椅子上,将弹力带绑在稳固的地方,两手抓住弹力带的两端;

2、将手肘弯曲,双手抓住弹力带尽量往后拉伸,循环练习10-12次;

第二步

1、右脚站立,左脚抬起,脚尖点地,身体站直;

2、将弹力带的一段绑稳,右手弯曲,拉住弹力带的另一端;

3、左脚抬起,同时右手将弹力带用力往下压;循环练习;

第三步

1、坐在椅子上,将弹力带从后脑勺后绕到肩部位置,用双手抓紧弹力带两端;

2、双手支撑在椅子上,同时将重心慢慢往下移,双脚不能弯曲。

第四步

1、双脚分开站立,将弹力带踩住,双手交叉拉住弹力带的两端;

2、将双手上举至与肩同高处,尽量拉伸,循环练习;

第五步

1、俯卧,双脚放在瑜伽球上;

2、将弹力带绕过肩背部,双手伸直,掌心撑地,压住弹力带两端;

3、保持这样的姿势30秒;

第六步

1、坐在瑜伽球上,将绑稳的弹力带另一端用双手抓住,双手伸直;

2、上身躺平,双脚弯曲,脚掌贴地;