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减肥美食搭配吃 胖子变苗条
2022-08-01

我们都会羡慕那些拥有完美身材的漂亮女人们,可是羡慕之余,也应该学习她们是如何塑造体型的。其实,除了运动之外,减肥最轻松的方式就是调整饮食,很多美食的搭配都能起到非常好的瘦身效果,让我们既满足了食欲,同时又能得到更好的身材。下面就为大家推荐一些非常受欢迎的搭配食谱吧。

一,荞麦&豆芽

荞麦是一款非常好的低卡类粗粮,可以有效的提供饱腹感,减少热量的摄取。而豆芽中含有丰富的钾元素,可以帮助身体消除水肿,让身材更加的紧致。同时,这两种食物都是清肠的佳品,能够帮助我们排出毒素,促进新陈代谢的正常运行。

凉拌荞麦面

准备的材料有:荞麦面、绿豆芽、胡萝卜、黄瓜、生抽、芝麻、辣椒油、食醋、食盐和香油。

1,首先把荞麦面在开水中煮熟,然后捞出在凉水中浸泡。可以放入少许的香油防止面体粘连。

2,把所有的配料按照自己喜欢的口味调成酱汁备用。

3,绿豆芽洗净,在水中焯一下。

4,然后把黄瓜丝、胡萝卜丝和焯好的绿豆芽放入荞麦面中,在倒入准备好的酱汁搅拌均匀就可以了。

二,芹菜&胡萝卜

芹菜中含有大量的水分和纤维素,热量非常的低,绝对是减肥消肿的佳品,胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,能够有效的降低体内的脂肪,排出毒素。这两种食物搭配在一起,减肥的效果非常的强大。夏季榨汁更是清热解暑的佳品。

清爽蔬菜汁

1,芹菜洗净,切成小段;胡萝卜洗净,切块备用。

2,把这两种材料放入榨汁机中,倒入适量的清水就可以榨出新鲜的蔬菜汁。

3,如果觉得口干欠佳的话还可以放入少许的蜂蜜,润肠排毒的效果也会有所加强。放入冰箱中冷冻口干会更好。

三,绿豆&薏米

绿豆具有排毒消肿的效果,是夏季不可缺少的减脂食物,薏仁常常被作为中药材帮助我们滋补身体,同样具有清热解毒的效果。这两种食物搭配起来熬煮成粥,不但具有超强的饱腹感,而且还能帮助我们减少脂肪的堆积,加强瘦身的效果。

绿豆薏仁粥

1,准备的材料有:大米、小米、绿豆以及薏仁。

2,把绿豆和薏仁浸泡几个小时,然后淘洗干净;大米和小米也淘洗备用。

3,然后把大米、薏仁和绿豆放入锅中熬煮,大约四十分钟左右再下入小米,由大火转至小火。

4,继续等待二十分钟左右,闻到浓浓的米香就可以出锅了。